When you say ‘yes’ to others, make sure you are not saying ‘no’ to yourself

We zeggen vaak genoeg ‘ja’ op een verzoek van iemand terwijl we liever ‘nee’ hadden gezegd.

  • Je moeder vraagt je om een klusje te doen en je hebt er niet echt zin in. Toch zeg je  ‘ja’ want je weet dat ze het niet zelf kan en dus zet je je over je weerzin heen.
  • Je baas vraagt je om wat langer door te werken omdat de klus geklaard moet worden. Je hebt geen echte reden om nee te zeggen dus werk je ’s avonds door.
  • Je collega vraagt je om hulp bij een acuut probleem met de computer. Het komt je heel erg slecht uit want je hebt het druk. Toch zeg je ‘ja’ want je vindt dat je elkaar moet helpen.
  • Je vrienden vragen je om mee te gaan stappen. Je wil liever een avond thuis op de bank en vroeg naar bed. Eerst zeg je nee maar ze dringen aan en vinden je een spelbreker als je niet meegaat. Je zwicht en gaat toch mee.

 

Is dat erg? ‘Ja’ zeggen terwijl je dat liever niet had gedaan?

Dat ligt er maar helemaal aan…..of jij achteraf last hebt van je keuze of niet.

 

Je kunt in het leven niet altijd doen wat je zelf wilt. Beter gezegd, je wil dat ook niet altijd. Wanneer een verzoek bij je taak of rol hoort (bv. werk) vind je het heel normaal dat je daar aan voldoet. Je krijgt er immers salaris voor in ruil. Of in het geval van je moeder beslaat de ruilhandel een groter tijdsbestek: je zorgt nu voor haar omdat zij in het verleden voor jou heeft gezorgd. Of dat is niet eens van belang: je doet dit vanuit je hart , niet omdat je vindt dat je iets terug moet doen en je verlangt er ook helemaal niets voor terug. Jouw ‘ja’ geef je met liefde en in volle vrijheid!

 

Waar het gaat ‘knellen’ zijn de situaties waarin er buiten die afspraken en buiten het van harte doen een beroep op je gedaan wordt en de ruilhandel ‘scheef’ komt te liggen. Je hebt het gevoel dat je meer geeft dan terugkrijgt en dat verstoort de balans. Dan kun je er ‘last’ van krijgen.

In het geval van de collega die om hulp vraagt kan het gebeuren dat jij hem helpt en dat het jou je tijd kost. Tijd die niet gecompenseerd kan worden met hulp van de ander want jouw taak kun jij alleen doen. Dat betekent voor jou meer druk en mogelijk ook een acuut probleem nl. dat je jouw werk niet afkrijgt binnen de deadline die er gesteld is. Dus……moet  je overwerken…….wat jou je vrije tijd kost. Belangrijke tijd voor je gezin en/of andere activiteiten.

Dan gaat de keuze om te helpen uiteindelijk ten koste van jezelf.

 

Je weet dit vaak wel als je om hulp gevraagd wordt dus hoe komt het dan toch dat je ja zegt?

Laten we eens kijken naar de gedachten die hierbij een rol (kunnen) spelen:

  • Zij kan het niet……..en ik wel dus ik moet dit wel doen ………
  • Ik heb geen andere verplichtingen, dus tijd, dus ik moet dit wel doen……..
  • Je laat iemand die hulp nodig heeft niet zitten, dat is niet collegiaal……..
  • Het zijn mijn vrienden, vriendschap betekent dat je er altijd voor elkaar bent……..

 

In de bovenstaande voorbeelden kun je de gedachten verder doortrekken, daar waar de ……………..beginnen.

Je zet er dan het woord ‘anders’ of ‘en’ neer en als je dit een aantal keren herhaalt kom je vanzelf uit op een onderliggende overtuiging. Iets wat zo belangrijk voor je is of je zo angstig maakt, dat je er alles voor over hebt om er aan te voldoen of om het te vermijden.

Bijvoorbeeld:

  • Je laat iemand die hulp nodig heeft niet zitten, dat is niet collegiaal…….anders……..
  • Helpen ze mij straks ook niet meer……..en……
  • Vinden ze mij niet aardig…….en…….
  • Ik moet aardig zijn/gevonden worden……anders
  • Ben ik geen goed mens.

Een goed mens zijn staat in dit voorbeeld  dan gelijk met een ander moeten helpen. Er is geen andere mogelijkheid dus kun je alleen nog maar ‘ja’ zeggen.

De onderliggende overtuiging zoals jij vindt dat iets hoort, moet of niet mag is vaak de reden waarom je ‘ja’ zegt in plaats van ‘nee’.

 

Hoe breng je hier nu verandering in?

Het belangrijkste is:

By some time: zeg niet meteen ‘ja’ op een verzoek maar zeg ‘dat je er nog even over na moet denken’. Dat geeft je de tijd om stil te staan en je gedachtepatroon te volgen.

Dat geeft je ook de tijd om de ware reden, de overtuiging waarom je ‘ja’ zou zeggen, te achterhalen en te onderzoeken.

  • Vraag jezelf eens af of het wel klopt wat je denkt? Zijn er ook nog andere mogelijkheden?
  • Wat voorspel je allemaal? Wat vul je in voor de ander? En klopt dit wel?
  • Waar ben je dan zo bang voor? Waarmee zet jij jezelf onder druk?

Met een beetje overdrijving ( is het echt altijd zo, vindt iedereen dat, mag het nooit?) kom je vanzelf tot de conclusie dat er meer mogelijkheden zijn.

Dus ook de mogelijkheid om ‘nee’ te zeggen.

 

Wil je dat gemakkelijker kunnen doen dan zijn er nog twee tips die ik je mee wil geven: 

 

Tip 1: Gebruik positieve gedachten om ‘ja’ tegen jezelf te zeggen

Zoals: als je goed voor jezelf zorgt kun je ook goed voor anderen ( blijven) zorgen.

Een goed voorbeeld hiervan is de richtlijn in een vliegtuig dat je eerst je eigen zuurstofmasker op moet zetten voordat je een ander helpt.

 

Tip 2: Oefen met het woord ‘en’ i.p.v. ‘maar’.

In het geval van een ‘maar’ loop je grote kans dat de ander je wil overtuigen van zijn kant van de zaak. Gebruik je ‘en’ dan geef je daarmee aan dat je zijn kant van de zaak begrijpt ‘en’ dat jij iets anders wilt. Daarmee voorkom je eindeloze discussies, verleidingspogingen etc. etc. Wees dus duidelijk in wat je wilt. En je hoeft je niet verplicht te voelen om daar uitleg over te geven!

 

So, be sure you buy some time and say ‘yes’ to what is good for you!

 

Welke tip heb jij om goed voor jezelf te kunnen kiezen?

Deel het in het commentaarveld onder mijn blog en inspireer anderen ermee!

 

Heb je moeite met kiezen voor jezelf? Spar dan eens met me en we kijken wat ik voor je kan betekenen.

 

Brigitte

 

You may also like

Leave a comment