Gedachten. Heb jij er ook zo’n last van?

Gedachten hebben we allemaal, zo’n 40.000 tot 60.000 per dag. Leuke en fijne gedachten zijn heerlijk en geven je een goed gevoel. Maar wat als je gedachten je tot last zijn?

Als je steeds maar denkt:

  • dat je iets niet kunt,
  • je niet goed genoeg bent of
  • je je werk nooit of te nimmer af krijgt?

Hoe kom je daar dan vanaf?

Of liever nog: hoe kom je aan gedachten die je gaan helpen?

Allereerst is het belangrijk om je gedachten te herkennen. Je lijf geeft daar goede signalen voor af. Wordt je bewust van die signalen en de eerste stap naar gezonde gedachten is gemaakt.

 

Herken de signalen die je lijf afgeeft.

  • Hoe benauwt voel jij je als je veel op je bordje hebt of de lat erg hoog legt?
  • Hoe verkrampt voelt je maag of verstikt is je keel?
  • Hoe opgetrokken zijn je schouders of verstijfd is je nek?

Je lijf vertelt je letterlijk waar het pijn doet, knelt en vastzit.
We zijn vaak snel met onze mening dat onze klachten wel een lichamelijke oorzaak zullen hebben. Een kou opgelopen, iets verkeerds gegeten, je nek verdraait.
Natuurlijk is dat heel goed mogelijk.
Maar sta eens wat langer stil bij wat je voelt en denkt.
Klopt het wel? Of sust je verstand snel wat je eigenlijk wel weet:
dat je klachten niet puur lichamelijk zijn maar een gevolg van je gedachten.

 

Hoe vaak ik door mijn beste vriend aan mijn hand geschud ben tijdens het wandelen omdat ik mijn arm niet ontspande! Belachelijk! Ik merkte niet eens dat ik mijn schouders steeds optrok….
Nu betrap ik mezelf er vaak op: tijdens het fietsen of als ik een praatje met iemand maak.
Bewust worden is één ding, veranderen, dus bewust ontspannen nog wat anders.
Het lukt me vaak voor even waarna ik ontdek dat ik het toch weer doe.
Waarom doe ik dat toch?
Wat speelt er op de achtergrond, in mijn hoofd dat ik dit zo automatisch doe?
Interessante vragen.
Waar ik nog geen antwoord op heb.

 

Maar het is goed.
Het vormt voor mij het levende voorbeeld van niet-perfect zijn.
De uitdaging ook om dat er te mogen laten zijn.
Ik vind het niet altijd leuk om te merken dat ik me niet of nauwelijks verbeter. Terwijl ik het me nog zo had voorgenomen! ( Wat dus niet werkt als ik de onderliggende oorzaak niet aanpak)
Wat ik wel leuk vindt is dat ik het steeds vaker opmerk. Daarmee erken ik het signaal dat er iets aan de hand is en waardeer het voor wat het is. Dat geeft me immers de kans om er iets mee te doen. Zonder bewustwording en erkenning gaat dat niet lukken.

 

Maar ja, dan ben ik er nog niet. Dat wil zeggen: ik heb nu de kans om er iets mee te doen maar wat ga ik er mee doen?
Wat kun je er mee doen?

 

Onderzoek de gedachten die een rol spelen.

Doe zoals de dokter doet als je met je lichamelijke klachten bij hem komt.
Vraag jezelf nu alleen af wat je gedachten te maken hebben met die lichamelijke klachten.

  • Krijg je krampen in je maag bij de gedachte dat je een presentatie moet geven?
  • Raakt je nek verstijfd bij de gedachte dat je je werk niet af krijgt en iedereen dat ziet?
  • Knijpt je keel dicht bij de gedachte dat je je collega wilt vertellen wat je dwars zit?

 

Vraag dan eens door. Hoe lang speelt die gedachte al door je hoofd? Is hij er voortdurend of alleen af en toe? Is het een stekende gedachte of zeurende?
Luister eens aandachtig naar je gedachten en haal de ruis weg. De ruis van wat je allemaal vindt dat je moet of wat anderen er van zouden vinden.
Kijk eens door al het verhullende ‘weefsel’ tot op het bot.

  • Waar draait het nu allemaal om?
  • Wat is er nu zo spannend?
  • Waar ben je bang voor?

 

Als je weet waar je diep in je hart bang voor bent heb je het medicijn ook vaak in handen.

  • Ben je bang iets niet te kunnen? Bedenk dan wat je allemaal wel kunt.

Vat dit symbolisch samen in een maagtablet en neem die zo vaak in als je kunt.

  • Ben je bang  je werk niet af te krijgen? Kijk dan wat je wel kunt.

Schrijf jezelf dit recept voor en doe dagelijks wat er op staat.

  • Ben je bang om je vriendschap te verliezen? Weet dat een open wond beter heelt dan een die toegedekt is.

Besteed er iedere dag aandacht aan, verzorg het en laat de tijd verder zijn werk doen.

 

Wat speelt er in mijn geval?

Mijn opgetrokken schouders hebben te maken met de gedachte dat ik nog zo veel moet doen.
Dat ik niet mag rusten voordat ik er alles aan gedaan heb om succesvol te zijn.
Letterlijk: dat ik niet mag ontspannen.
Wat ik spannend vind is om zaken op zijn beloop te laten en te zeggen: “Ik heb mijn best(e) gedaan”.
Waarom? Omdat ik denk dat anderen vinden dat ik dan geen echte/ goede ondernemer ben als het niet lukt.

Wat is mijn medicijn?

  • Ik zie dat ik steeds weer dingen onderneem.
  • Ik kijk wat werkt en wat niet werkt en daar borduur ik weer op voort (of niet).
  • Ik probeer en leer.
  • En waardeer wat er is.

Dat is mijn pil en mijn recept.

 

besteed iedere dag positieve aandacht aan je lastige gedachten,

ben mild voor jezelf en

laat de tijd zijn werk doen…..

 

Het helpt.

 

Wat helpt jou?

Welk medicijn gebruik jij voor je lastige gedachten?
Deel het met me in het commentaarveld. Zodat anderen zich er ook beter door kunnen voelen!

 

Brigitte

 

Heb jij veel last van je gedachten? Wil je weten hoe je er vanaf komt? Kom dan naar mijn lezing op 7 mei. Ik vertel je er (bijna) alles over!

Heb je een directe vraag? Neem dan contact met me op voor een gratis sparringsessie en we bespreken samen wat ik voor je kan betekenen.

Dankbaarheid?! Waarvoor zou je dankbaar zijn?

De titel klinkt alsof je in deze tijd en wereld nergens dankbaar voor zou kunnen zijn.
Het tegendeel is waar. Hoe zwart je situatie er ook uit mag zien, er zijn altijd dingen waar je dankbaar voor kunt zijn. En het mooie hieraan is dat het je leven lichter maakt.
Doen dus!
Dat dankbaar zijn!

 

Is het moeilijk?
Soms wel.
Maar het is te leren.
Je bent er niet voor afhankelijk van anderen.
Jij kunt er zelf alles aan doen!

 

Dat is mooi toch?
Alhoewel…..heb je ook geen excuus meer.
Dat is voor sommigen onder ons wel vervelend.
Dan kun je je niet meer vasthouden aan die duisternis.
Die toch ook wel heel comfortabel is.

 

Klagen over van alles en nog wat is immers vaak het middel om zelf niets te hoeven doen.
De schuld voor jouw situatie bij de ander te leggen. Daarmee te voorkomen dat je naar jezelf hoeft te kijken en de verantwoordelijkheid voor je eigen acties/ leven op je hoeft te nemen.
Klinkt gemakkelijk.

 

Maar word je daar nu gelukkiger van?
Meestal niet.

 

Wat kun je daar nu aan doen?
Ik zal niet ingaan op de achterliggende gedachten waarom je klaagt en je leven niet zelf vorm geeft. Daarvoor kun je bij me terecht in mijn cursus “Groen licht voor jezelf- omgaan met mitsen en maren” en in mijn een-op-een coaching trajecten.

 

Vandaag wil ik je een tool aanreiken die je meteen kunt toepassen.
Je hebt er vast wel eens over gehoord of gelezen want dit is echt niet nieuw!
Maar herhaling kan helemaal geen kwaad want ik zie nog zoveel mensen die

  • niet gelukkig zijn met hun eigen leven
  • die het niet voor elkaar krijgen om zelf de touwtjes van hun leven in handen te nemen
  • die maar niet kunnen kiezen voor hun eigen geluk.

Raar maar waar: vraag je mensen naar wat ze het liefste willen dan kiezen de meesten voor geluk boven geld. Ondanks dat velen denken dat geld noodzakelijk is om gelukkig te kunnen zijn.

 

Er bewust voor kiezen om gelukkig te zijn is alleen een stap te ver.
Dat kan alleen als er aan bepaalde voorwaarden is voldaan. En daar schort het dan vaak nog aan.
Dus ligt gelukkig zijn nog ver weg, ergens in de toekomst als ‘het’ eindelijk gerealiseerd is.
En zijn ze op dit moment niet gelukkig….

 

What a waste of time!

Start being happy right now!

 

Je hoeft er maar één ding voor te doen.
Liefst iedere dag. Voor 5 minuten.
Je hebt er weinig voor nodig en zeker geen speciale kennis of kunde.

 

Wat je dan moet doen?

Sta stil bij waar je dankbaar voor bent.

Maak een lijst van die dingen, leg er een dagboek van aan of, zoals ik iedere avond doe: say a little prayer. Bedank daarin voor al het moois en goeds dat je die dag weer ten deel gevallen is. Zelfs al is er weinig om dankbaar voor te zijn, er is altijd wel iets!

 

Het helpt. Zeker te weten!
Uit vele wetenschappelijk onderbouwde onderzoeken blijkt steeds weer dat

mensen die regelmatig hun dankbaarheid uiten gelukkiger zijn.

 

Dankbaarheid kan voor iedereen anders zijn. Het is verbazing, waardering, iets van de zonnige kant bekijken, iemand bedanken in je leven, een god bedanken. Het is ook dingen niet als vanzelfsprekend zien, in het ‘nu’ zijn en een manier om met lastige gebeurtenissen om te gaan. Het is vooral:

Tellen wat je hebt, niet wat je mist.

 

Dus tel ik graag wat ik heb en hieronder volgt het een en ander ( niet in volgorde van belangrijkheid)

  • een heerlijk huis
  • vogels die fluiten
  • de waterdruppels op de struik die glinsteren als parels
  • iedere dag voldoende eten en drinken
  • Amanda Egger, mijn virtual assistent die zo goed voor mijn nieuwsbrieven zorgt ( en nog veel meer)
  • al die klanten die de afgelopen drie jaar hun tijd en vertrouwen aan mij hebben gegeven
  • en geld natuurlijk ook!
  • Veronique Prins, Ria Kaashoek, Mandy Voncken en Wendie Metsaars die me lieten delen in hun kennis en energie
  • mijn moeder die altijd betrokken is bij mijn welzijn en het succes van mijn bedrijf
  • mijn kinderen Elle en Joep en hun aanhang die steeds weer naar mijn verhalen luisteren
  • de rest van de familie ook
  • mijn auto die (klop af) me zelden in de steek laat
  • muziek en mijn muziekvrienden
  • de Ashton Brothers en het Amstel quartet
  • de narcissen voor mijn deur
  • diegenen die mijn Facebook posts zo trouw liken! Arno, Annie, Karin, Ingrid, Coby, Ardine en nog veel meer!
  • de bezoekers van mijn lezingen die zelfs door weer en wind kwamen
  • Bianca Pennings die mijn e-book zo geweldig heeft geredigeerd
  • Angela die me steeds voor me uitkijkt en me tipt voor vacatures
  • Elma, Armanda en Margot voor hun fijne manier van samenwerking
  • de deelnemers aan de sollicitatiebegeleiding die zo veel willen leren
  • al die contacten die hun interesse tonen met een belletje of mailtje
  • Max
  • Rita waar ik bij op de koffie kan gaan en mag genieten van allerlei lekkers
  • vrienden, kennissen, te veel om op te noemen
  • Annelize en mijn andere wandelvriendinnen
  • zo veel mooie natuur om in te wandelen!
  • Hanwag, die verrekt goede wandelschoenen maakt voor mensen met voetknobbels (zoals ik)
  • Marianne, de steun en toeverlaat van mijn moeder
  • en zo kan ik nog wel even doorgaan…….

 

In het begin lijkt het maken van zo’n lijst nog wel eens te stroppen maar als je om je heen kijkt gaat het vanzelf stromen. Je gaat er van glimlachen en dat is nu precies waarom je er gelukkig van wordt. Wanneer je voor meer dingen dankbaar bent heb je minder reden om te klagen en ongelukkig te zijn. Je voedt de positieve gedachten en hebt letterlijk minder tijd om aan negatieve zaken aandacht te geven. En waar je meer van doet, dat groeit. Dus wees dankbaar en je zult meer dingen ontvangen om dankbaar voor te zijn.

 

Dankbaarheid?! Er is zoveel om dankbaar voor te zijn!

 

Probeer het eens!
Je kunt je er geen buil aan vallen, alleen maar beter door voelen.
En wie wil dat nou niet?

 

Dank aan alles en iedereen die mij beter doet voelen!

 

Brigitte

 

Vind jij het moeilijk om positief te denken? Zie jij overal beren op de weg? Doe je daarom niet wat je het liefste zou doen? Dan is de cursus “Groen licht voor jezelf – omgaan met mitsen en maren” zeker iets voor jou!

Neem contact met me op voor een gratis sparringsessie en we bespreken samen wat ik voor je kan betekenen.

De dag die ik nooit meer vergeet…

…. was de dag dat ik diep in de put zat en er tegelijkertijd uitkwam. Op die dag ging ik op een andere manier kijken en doen. Het werd een turningpoint in mijn leven en leverde me de ruimte op om te gaan doen wat mijn hart me ingaf.

 

Het was de dag dat ik er achter kwam dat ik het niet meer wist.

De dag dat ik de controle losliet en me overgaf aan leiding van bovenaf.

De dag waarop ik een glimp opving van innerlijke vrijheid en blijheid.

 

 

Ik belandde in een crisis. Al mijn zekerheden, mijn huis, baan en huwelijk, stonden op losse schroeven. Wat ik dacht dat ‘zeker’ was bleek niet waar te zijn. En ik schrok me te pletter.

 

Voorheen pakte ik mezelf bij teleurstellingen en mislukkingen gewoon weer op en ging ik verder. Nu bleek ik dat niet te kunnen. Ik ‘wist’ gewoonweg niet wat ik moest of kon doen. Mijn gedachten wilden zich niet richten en mijn gevoel nam het over.

 

Het enige wat ik toen dacht was om daar dan maar ruimte voor te maken. Om me over te geven aan dat gevoel van ontreddering en machteloosheid.

 

Ik heb mezelf teruggetrokken op een plek waar ik alleen was en niet gestoord zou worden. Daar heb ik mijn drama uitgespeeld. Als een acteur me ingeleefd en uitgeleefd: met mijn lijf, mijn stem, mijn voelen. Het gevoel van moedeloosheid uitvergroot en doorleefd totdat het ‘op’ was.

 

Daarna wist ik nog steeds niet wat ik moest gaan doen. Wel had ik het besef dat ik mijn vraag aan de kosmos of God kon stellen. En dat ik mezelf kon overgeven aan leiding van ‘bovenaf’, aan luisteren en volgen.

 

Toen viel ik in slaap. Ik gaf me letterlijk over aan mijn natuurlijke behoefte om stil te worden en weer energie op te doen.

 

Bij het wakker worden voelde ik me verfrist en opgelucht. De druk van het altijd moeten ‘weten’ was weg. Niet dat ik nu ineens wel een oplossing had. Ik wist nog steeds niet wat ik moest doen.

 

Eerder had me dat angstig gemaakt. Nu dacht ik: “Ja, dat is dan maar zo. Laat ik maar zien wat er gebeurt als ik me laat leiden i.p.v. de controle te willen hebben”. En, raar maar waar, dat gaf een gevoel van vrijheid en blijheid. Intense dankbaarheid ook.

 

Vanaf die dag ben ik meer gaan luisteren naar wat mijn hart en intuïtie me te zeggen hebben. Dat heeft mij destijds binnen een maand een nieuwe baan opgeleverd!

Maar veel belangrijker en voor veel langere tijd: het leverde heel veel ‘ruimte’ op!

 

 

Ruimte in denken: ik mag iets, nou zeg maar heel veel, niet weten.

Ruimte in voelen: ik schaam me er niet meer voor.

En ruimte in doen: ik doe dingen nu ook als ik niet precies weet hoe het moet.

 

 

Gaat het dan allemaal supergoed in mijn leven? En voel ik me altijd blij?

Echt niet! Ik val zo vaak terug in mijn oude denkpatronen….

Maar als ik dan weer angstig en gestrest raak denk ik terug aan die ene dag.

 

De dag dat ik de controle losliet en me overgaf aan leiding van bovenaf.

De dag waarop ik een glimp opving van innerlijke vrijheid en blijheid.

De dag dat ik ging doen wat mijn hart me ingaf.

 

De dag dat ik ging vertrouwen op mijn innerlijk weten.

 

Heb jij zo’n dag die je nooit meer vergeet?

Die een turningpoint betekende voor jouw leven?

Deel het in het commentaarveld hieronder of stuur jouw verhaal naar brigitte@moed.training

Onder de inzendingen verloot ik, ter ere van de derde verjaardag van MOED, een prachtig Paasei!

 

Brigitte

 

Ben jij op zoek naar wat je nu werkelijk wilt? Op het gebied van werk?

Ik help je praktisch met het uitzoeken hiervan m.b.v. een werkbiografie. Maar vooral help ik je te vertrouwen op jouw innerlijk weten.

Meer weten? Neem dan contact met me op voor een gratis sparringsessie en we bespreken samen wat ik voor je kan betekenen.

Hoe je uit de negatieve maalstroom van gedachten komt

Voed jezelf met positieve gedachten.

Ons lichaam heeft voedsel nodig om alle cellen goed te laten werken. Wanneer je er ongezond voer in stopt maak jij het jouw lichaam lastig om goed te functioneren en kun je jezelf ziek maken.  Zo werkt het ook in ons hoofd. Onze geest heeft ook voeding nodig en het liefst gezonde voeding! Want onze gedachten zijn vaak negatief van aard en daar kan een positieve injectie goed tegen helpen. Hoe je jezelf zo’n positieve injectie kunt geven vertel ik je in dit blog.

 

Hoe voed jij jouw gedachten?

Met angst en zorgen? Of met hoop en enthousiasme?
We ontkomen er meestal niet aan om ons zorgen te maken omdat het leven nu eenmaal niet altijd rozengeur en maneschijn is. Maar wat doe je ermee? Hoe ga je ermee om?

 

Wat ik vaak zie is dat mensen met gedachten kampen die hen niet verder brengen. Dezelfde gedachten blijven maar malen in hun hoofd. Helaas werkt dat niet zoals bij een echte molensteen die de graankorrels verpulvert tot fijn meel. Dan zouden de zorgelijke gedachten kleiner worden en hun weg vinden naar de uitgang. Nee, dìt malen houdt de gedachten juist in stand, herhaalt en herhaalt. Waarmee ze steeds meer plaats en tijd in gaan nemen in ons hoofd.
Hier geldt: wat je aandacht geeft groeit.
Wanneer de negativiteit groeit is er ook steeds minder ruimte voor positiviteit.
Je kent het vast wel. Je weet dat je negatieve gedachten je niet verder helpen en je weet ook dat je ermee moet stoppen. Maar dat lukt alsmaar niet. Dat bij jezelf zien levert op haar beurt weer negativiteit op. Omdat je vindt dat je zo toch niet moet denken of omdat je jezelf klein/dom/stom vindt omdat je het niet kunt stoppen. Dan is de cirkel rond en blijf je rondjes draaien of kom je in een negatieve spiraal terecht.

 

De positieve kant van rondjes draaien.

Zie jezelf in een vreemd land en je komt op een rotonde terecht. Je moet beslissen welke kant je op wil maar je weet het niet zo goed. Dan rijd je nog een rondje om de borden opnieuw te kunnen lezen. Daarna nog een om jezelf de tijd te geven om te beslissen en wanneer het goed voelt sla je af en vervolg je je weg.

Hoe kun je dit principe gebruiken om uit die negatieve gedachtestroom te komen?

Malen kost tijd en zorgt hier ook voor tijd. Tijd om tot je door te laten dringen waar je mee bezig bent. Tijd om die gedachten te observeren en te onderzoeken. Er andere gedachten naast te zetten en daarmee zelf de afslag of uitgang te creëren.

Nu is het lastige aan malende gedachten dat ze in je hoofd zitten en steeds weer voorbij komen. Ze stoppen niet even met ‘praten’ dus kun je er ook niet rustig naar kijken. Hoe krijg je dat nu wel voor elkaar?

 

Een praktische tip:

Luister eens naar je gedachten, wat zeggen ze allemaal?

Schrijf dat op. Gebruik de minuten van een klok als middel om al die gedachten een plaatsje te geven. Je kunt er dus wel 60 kwijt! Ook dezelfde, al eerder opgeschreven gedachten krijgen hun plaats.
Wanneer het opgeschreven staat is de eerste stap gemaakt. Uit het hoofd op papier. Letterlijk op afstand. Waar je ze kunt zien en lezen. Zelfs bestuderen. Nu maalt het niet meer, nu staat het daar, stil te staan.

 

Dan kun je die gedachten onderzoeken.

Wat bedoel je er precies mee? Hoe ziet het er in het echt uit? Wat doe je/ zie je jezelf doen?
Een voorbeeld:
“Ik kan ook niks”  betekent “Ik vind het moeilijk om een sollicitatiebrief te schrijven”.
Dat ziet er dan zo uit: “Ik schrijf iets op en dat streep ik weer door. Ik denk lang na voordat ik iets opschrijf. Dan twijfel ik weer of het wel de goede woorden zijn en streep ik ze weer door. Ik doe wel een uur over 3 zinnen. Ik voel me dan onzeker en bang dat het niet goed is. Dan komen de gedachten weer dat ik vast niet uitgenodigd wordt voor een gesprek met zo’n brief en begin ik weer opnieuw”.

 

Bekijk dan wat het resultaat is van die gedachten.

Hier verlammen de gedachten je. Er komt niks op papier. En met nog meer negatieve gedachten wordt de brief niet eens verstuurd. Waardoor je sowieso niet uitgenodigd kunt worden want men weet niet eens dat jij bestaat!

Je wil liever iets anders, toch?
Dat de zinnen gemakkelijk in je opkomen en op papier. Dat je een brief binnen 2 uur af hebt, tevreden bent over wat je geschreven hebt en hem met een positieve verwachting verstuurt.
Formuleer wat je wèl wilt en doe dat in positieve termen.

 

Bekijk dan welke gedachten en gevoelens je hierbij zouden kunnen helpen.
Kijk nog eens naar je klok, met de (60) negatieve gedachten.
Onderzoek en benoem wat er positief aan is!
Bijvoorbeeld:
“Ik kan niks”  en  “Ik heb al heel veel geleerd”.
“Ik denk lang na voordat ik iets opschrijf” en “Ik kies mijn woorden zorgvuldig”.
“Ik twijfel of het wel de goede woorden zijn” en “Ik stem mijn woorden af op de ontvangers”.

Je voelt het waarschijnlijk al aan: dit zijn de kwaliteiten die je kunt gebruiken om uit die negatieve gedachten te komen.
“Ja, maar……in een brief kost het me zoveel tijd en energie en dat is niet goed!”
In feite zeg je nu ‘nee’ tegen je kwaliteiten. Je waardeert ze niet of minder omdat je er een negatief resultaat aan koppelt.

 

Maak een positieve koppeling

Maak nu een nieuwe klok, het liefst op doorschijnend papier of een sheet.
Schrijf jouw kwaliteiten bij de kwarten, het hele en halve uur. En als je meer dan vier kwaliteiten hebt ontdekt vul je de overige ‘uren’ hiermee ook in.
Kijk er maar eens goed naar. Daar staat het. Zwart op wit. Dit doe jij, dit kun jij.
Hoe voelt dat? Fijn? Word je er blij van?
Mooi! Hou dàt gevoel vast!

 

Neem nu je eerste klok weer en leg hier het doorschijnende vel overheen. Zet beide vellen in het midden van de klok met een punaise vast. Lees je negatieve gedachte en draai het vel met de positieve kwaliteit die daarbij past zo dat ze over elkaar heen vallen. Voel het positieve van je kwaliteit en de mogelijkheid die dat oplevert:

Je rondjes worden een rondweg met afslagen!

Je kunt een andere kant op door gebruik te maken van je kwaliteit.

Je verlaat de rotonde van ‘niet kunnen’ naar wat je wèl kunt.

Hiermee creëer je zelf de wegwijzer om uit de maalstroom te stappen.
Van onzekerheid naar vertrouwen dat je er op jouw manier wel komt.
Van angst naar blijheid.
Iets te snel, dit laatste?
Vooruit: van angst naar een beetje hoop. Ook dat helpt al!

 

Gezonde voeding tegen die negatieve maalstroom?

Je hebt het zelf in je!

Brigitte

Tja, en dan klinkt dat zo gemakkelijk maar uit ervaring weet ik dat dat niet zo is. Bewust worden van je negatieve gedachten en deze ombuigen vraagt om oefening. Daarvoor biedt de cursus ‘Groen Licht voor Jezelf – omgaan met mitsen en maren’ alle mogelijkheid. Heb jij last van malende gedachten en wil je er vanaf? Doe dan mee!

Klik hier voor meer informatie.

 

Heb je andere vragen op loopbaangebied? Neem dan contact met me op voor een gratis sparringsessie en we bespreken samen wat ik voor je kan betekenen.

Als ik maar de juiste keuze maak…..

In de afgelopen weken heb ik verschillende lezingen gegeven en veel mensen gesproken. Tijdens die gesprekken viel het me op dat het maken van een keuze voor een nieuwe baan of beroep bemoeilijkt werd door de angst om een verkeerde beslissing te nemen. En dat die angst dusdanige proporties aan kan nemen dat je niets meer doet of van alles om de uiteindelijke keuze maar te ontwijken. De zogenoemde Freeze en Flight-reactie. Met als gevolg:

  • niet kiezen,
  • nog meer informatie verzamelen,
  • rijtjes maken met voor- en nadelen,
  • blijven twijfelen en
  • nog steeds geen keuze durven maken.

 

Hoe kun je deze vicieuze cirkel doorbreken en wel tot een keuze komen?

Daarvoor kijken we wat dieper naar wat er onder de angst voor een verkeerde beslissing verborgen kan zitten. Die angst is vaak gebaseerd op de verwachting dat je als gevolg van je beslissing iets kunt verliezen: geld, bezit, liefde, vrienden, een baan, status, zekerheid etc. Dat willen we liever niet.

Bijvoorbeeld:

“Als ik kies en het lukt niet, dan zullen ‘ze’ me wel stom/ zwak vinden. Ik ben immers de enige die steeds maar weer vastloopt. De anderen hebben hun leven allemaal op orde”.

 

Ook speelt de gedachte dat je juist ‘vast’ komt te zitten als je een keuze maakt vaak een rol.

Bijvoorbeeld:

“Als ik hiervoor kies dan zit ik er aan vast. Want anders zullen ‘ze’ wel denken dat ik niets kan volhouden. Of: ik ga dan een verplichting aan en kan die niet zomaar aan de kant schuiven”.

 

Wat kun je in deze voorbeelden herkennen?

  1. De mening (overtuiging) dat je perfect moet Dat je ‘alles moet weten’ en ‘geen fouten mag maken’.
  2. De overtuiging dat een keuze altijd juist moet
  3. De overtuiging dat je je aan je keuze moet
  4. De overtuiging dat andere mensen je minder waard vinden als je op je keuze terugkomt.
  5. De waarde ( wat jij belangrijk vindt): verantwoordelijkheid

 

Het is die innerlijke stem die zegt waar je je aan te houden hebt. Ingefluisterd door je opvoeding, de cultuur en tijd waarin je opgegroeid bent, je ervaringen en herinneringen.

Waarom zegt die stem dat?

Omdat je daar jouw ‘waarde’ als mens aan gekoppeld hebt.

Met andere woorden:

je bent een ‘goed’ mens

als

je je aan jouw (of juist andermans) ‘regels’ houdt.

 

Ook hier hebben je ervaringen en herinneringen je ‘gevormd’ en is het je natuurlijke drang om een ‘goed’ mens te zijn of ‘goed’ gevonden te worden.

In het voorbeeld wordt het dus lastig om tegen die ‘regels’ in te gaan……en wordt kiezen haast onmogelijk.

 

 

Hoe kun je die zware eisen die je aan jezelf en aan je beslissingen stelt nu ombuigen?

Je vaste overtuigingen kun je toetsen aan de werkelijkheid: kloppen ze wel?
Daag jezelf uit om er echt goed naar te kijken! Doe dat door je eigen ‘overdrijving’ te bevragen: moet het altijd? Overal? Van iedereen? Op de hele wereld? Of is er ook wel eens een uitzondering?
Het valt niet altijd mee om te erkennen dat het niet zo zwart-wit is als je zegt. Tenslotte val je dan van je geloof af, niet? ( en dat mag natuurlijk weer niet…..)
Maar het helpt wel om je ‘eisen’ wat minder zwaar te maken en milder te zijn voor jezelf.

 

Een tweede manier is om de positieve waarde te gebruiken.
In dit geval is dat je verantwoordelijkheidsgevoel.
Een voorbeeld van een helpende ( omgebogen) gedachte is dan:

“Als mijn keuze niet de juiste keuze blijkt te zijn neem ik de verantwoordelijkheid op me om een goede oplossing te zoeken. Voor zowel mijzelf als voor anderen die ermee te maken hebben”.

Hiermee gun je jezelf al bij voorbaat de mogelijkheid om een eventueel ‘verlies’ goed te maken èn de ruimte om opnieuw te kunnen kiezen.

 

Wanneer een dergelijke gedachte aanvoelt als opluchting weet je dat je

jezelf ‘lucht’ geeft om te mogen kiezen!

 

 

Ik wens je veel ‘lucht’!

 

Brigitte

 

P.S. Heb jij van die overtuigingen waardoor je aan jezelf twijfelt, vastloopt in alles wat mogelijk is en niet weet wat je moet kiezen? Neem dan contact met me op voor een gratis sparringsessie en we bespreken samen wat ik voor je kan betekenen.

 

Ken jij je eigen belemmerende overtuigingen maar al te goed en wil je leren hoe je deze kunt ombuigen? Doe dan mee aan de cursus ‘Groen Licht voor Jezelf – omgaan met mitsen en maren’.

Klik hier voor meer informatie.

Zorgen, wat doe je ermee

Van mijn bedrijf een succesvolle onderneming maken gaat niet van een leien dakje.
Ondanks dat ik steeds meer klanten mag helpen voel ik me bezorgd en onrustig omdat ik aan het begin van dit jaar (nog) niet weet wat ik wil gaan doen. Verder gaan met mijn workshops Groen Licht? Een cursus met oefenavonden in het omgaan met belemmerende gedachten? Een week op het platteland om je helemaal te richten op wat jouw volgende loopbaanstap wordt? Allemaal ideeën die ( ja, ja, ook bij mij) op mitsen en maren stuiten. En nu ik (nog) niet helder heb waar ik mijn geld mee ga verdienen slaan de zorgen toe.

 

Zorgen.

Om de toekomst.
Ze zijn nauwelijks weg te denken in ons leven en vreten energie.
In het slechtste geval vullen de beelden van alles wat er fout kan gaan je hoofd en raak je verstrikt in negatieve gedachten. Je doemscenario’s bestaan enkel in je hoofd en het is nog lang niet zo ver. Maar door er steeds aandacht aan te geven voed je je onrust. Je angsten en zorgen worden groter. Je komt er niet meer uit.
Een andere mogelijkheid is dat de zorgen je aanzetten om in actie te komen. Je gaat iets doen waarvan je denkt dat het je toekomst ‘veilig’ stelt. Dit lijkt een beter scenario, niet?
Maar ze hebben dezelfde valkuil.

 

Ze gaan beide uit van angst en van de verwachting dat  je je toekomst kunt ‘verzekeren’.
Helaas is dat een illusie, er is niets zeker aan de toekomst:

  • het sociale stelsel verandert en de AOW bestaat misschien wel niet meer als jij met pensioen mag,
  • je wordt ziek,
  • je hebt een huis in Groningen ( zekere investering, dacht je ooit) waar de aardbevingen je huis onverkoopbaar maken,
  • de banken crashen en al je spaargeld verdampt.

Je vertrouwt erop dat wat er op enig moment is er altijd zal blijven.
Omdat je in je hart wel weet dat dit niet klopt blijven je zorgen bestaan.

 

Wat kun je dan wel doen? Met die zorgen?

Ik praat met mijn zorgen en onrust.
Ze hebben me wat te zeggen.
Bijvoorbeeld dat ik er aan twijfel of er wel werk is. Of dat ik bang ben het echt niet te weten….
Ik stop mijn twijfels niet weg maar zie ze onder ogen. Dat is niet altijd leuk want mijn ‘mooie’ zelfbeeld loopt dan een deukje op: “gut, ik ben toch niet zo sterk en alwetend als ik mezelf ( en anderen) wil doen geloven”. Maar het helpt wel om mezelf te zien en te accepteren zoals ik ben.
Mezelf kennen maakt dat ik ook beter op mezelf kan vertrouwen. Dat geeft rust…..een beetje, want o, wat zijn die gedachten sterk!

 

Dan onderzoek ik mijn zorgen. Kloppen ze wel? Zou het ook anders kunnen zijn?
Zelfs in tijden van crisis is er werk. ‘Ander’ werk dan ik gewend ben om te doen maar er zijn vast wel mogelijkheden. Zoals een ouder iemand helpen met boodschappen doen in ruil voor een boterham? Het zou zomaar kunnen. Maar… kan ik dat wel vragen?
Nieuwe zorgen, om ook weer te onderzoeken.

Tja, en wat gebeurt er als ik het niet weet? Als ik vind dat ik het zelf moet kunnen kom ik geen spat verder. Dan blijven mijn zorgen bestaan. Hulp vragen en te rade gaan bij anderen is dan een mogelijke oplossing. Maar…. wat zullen ‘ze’ dan van me vinden of zeggen?  Nog meer onderzoek.

 

Ik zet er andere, meer positieve gedachten voor in de plaats.
Tenslotte is er niemand die kan bewijzen dat negatieve gedachten meer ‘waar’  zijn dan positieve.
Dan kan ik net zo goed kiezen voor de positieve!
Hou ik er in ieder geval nog een beter gevoel aan over!
Bijvoorbeeld op mijn angst of ik iets wel kan vragen kan ik bedenken dat ik ‘een nee heb, en een ja kan krijgen’. Dat maakt dat ik me optimistischer voel en me ook minder afhankelijk maak van de uitkomst. Er hangt geen waardeoordeel over mezelf aan vast. Dat geeft zeker minder zorgen en meer rust!

 

Zorgen.

Doe er wat mee.
Zie wat er gebeurt, wat het resultaat is en borduur daar weer op verder.
Hang er geen kaartje aan met ‘goed’ of ‘fout’.
Vertrouw op je vermogen om je aan te passen en mee te bewegen.
Vertrouw op jezelf.
Daar kun je zelf voor zorgen.

 

Brigitte

 

Nu heb ik een vraag aan jou:
Wat zou jij graag zien dat ik ga aanbieden?
Waar heb jij behoefte aan?
Wat zijn jouw vragen waar je een oplossing voor zoekt?

Deel je het met me in het commentaarveld? Alvast bedankt!

.

Durf jij je droom uit te spreken?

Zoals Martin Luther King dat met zijn woorden ‘I have a dream’ deed?

 

Waarom zou je het niet durven?

 

Je bent immers meer te beklagen als je niets meer durft te wensen dan

diegene die het onmogelijke durft te wensen.

 

Hoe dat zo?

Niets meer durven wensen zorgt ervoor dat je je verlangens uitschakelt, stil gaat staan en niets meer doet. Niets doen levert ook niets op. Geen risico, geen pijn, geen verlies maar ook geen voeding, geen groei, geen blijheid.

Het onmogelijke wensen stookt het vuur van je verlangen op waardoor je wel in beweging moet komen! Waar die beweging je ook heen brengt, hij levert altijd iets op. Dat kan verdriet zijn of teleurstelling maar ook ontdekkingen en ontwikkeling. Wat het ook is, het brengt in ieder geval ‘leven’!

 

“Ja, maar…….het kost soms te veel, dat onmogelijke wensen”

 

Laten we die ‘kosten’ eens van dichtbij bekijken:

  • Je droom uitspreken kan je commentaar opleveren dat je ‘onrealistisch’ bent. Je kunt er om uitgelachen worden of gekleineerd.
  • Je kunt het gevoel krijgen dat je ‘mislukt’ wanneer je je droom niet waar maakt.
  • Je kunt de angst hebben dat het wel lukt en anderen je jouw succes misgunnen en proberen af te pakken.

In alle drie de gevallen is er sprake van angst voor verlies: verlies van je status, van je eigenwaarde en van je succes. Die angst is vaak de reden om iets niet te doen. Helaas levert dat ook weinig op behalve al te vaak die alsmaar roepende stem van de spijt.

 

Dan maar niks van die angst aantrekken en gewoon in het diepe springen?
Dat is ook niet altijd verstandig. Immers, angst heeft ook een signaalfunctie.

Laten we eens kijken wat die signalen je kunnen opleveren:

  • Anderen die jou willen kleineren geven daarmee aan dat jij in hun ogen ‘groter’ bent. Omdat de meeste mensen dit geen fijn gevoel vinden proberen ze het evenwicht te herstellen. Ze willen weer op gelijke voet staan en halen jou daarvoor naar beneden. Het is het signaal dat ze juist zelf niet groot durven denken (terwijl ze dat wel graag zouden willen en jou er eigenlijk om bewonderen).
  • Je eigen angst voor een ‘mislukking’ laat je zien wat voor eisen jij jezelf oplegt. Je stelt je droom gelijk aan wat er in de realiteit moet komen. Vaak is je dit ingegeven door je opvoeding die je verteld heeft dat wat je zegt, je ook moet waarmaken. Met de daar aan gekoppelde waardering dat wanneer je dat niet doet je waardeloos bent.
    Het signaal wat je hier kunt oppikken is de vraag of deze redenering wel klopt.
    Allereerst is een droom niet hetzelfde als de realiteit. Dat is nou net het mooie en fijne aan dromen! In je droom steek je er aan alle kanten boven-, onder- en buitenuit! Je kunt buiten de kaders denken, allerlei mogelijkheden zien en deze onderzoeken.
    Ten tweede is het de vraag of het klopt dat jij niet van waarde bent als je jouw droom niet waar maakt. Ben je waardeloos als je op weg gaat en ergens anders uitkomt dan je gezegd hebt? Je bent juist van waarde voor jezelf en voor anderen door simpelweg dingen te doen.
  • De angst voor succes heeft veel te maken met de angst voor wat anderen dan over je denken. Bijvoorbeeld: dat je een ‘uitslover’ bent of dat je het ‘niet alleen’ hebt gedaan. Ook de angst om er niet meer bij te horen als je ‘anders’ bent speelt een rol.
    Ook deze signalen geven aan dat mensen zich met jou vergelijken en er in hun beleving als ‘minder’ uit komen. Wanneer hun eigenwaarde dit moeilijk kan dragen is de mogelijke reactie om jouw prestaties te betwisten en daarmee te verlagen. Zodat jullie weer gelijken zijn of beter nog, zij weer ‘hoger’ komen te staan. Juist het ( jouw) ‘anders’ zijn wordt hoog gewaardeerd.

 

Deze nadere blik levert drie keer winst op:

winst aan eigenwaarde, eigenwaarde en nog eens eigenwaarde.

Dat op zijn beurt geeft je het voordeel van onafhankelijkheid van de mening van anderen.
Het voordeel van vertrouwen in jezelf en in jouw dromen!

 

Met het uitspreken van jouw droom maak je van jouw kwetsbaarheid een enorme kracht.

Door het voorbeeld te zijn bemoedig je anderen om hetzelfde te doen en

nodig je ze uit om ook hun droom tot leven te wekken!

 

Ja, het vraagt wat MOED.

Maar het kost minder dan het je GOED doet!

 

Brigitte

 

Heb jij MOED nodig om je droom op het gebied van werk vorm te geven? Kamp je met allerlei angsten en laat je je daardoor tegenhouden? Wil je met vertrouwen in wat jij kunt en wilt voor jouw droom kiezen? Neem dan contact met mij op. In een gratis sparringsessie kun jij je verhaal kwijt en kijk ik met je mee naar wat je kunt doen.

Een bemoediging voor het nieuwe jaar

Een verhaal over geloof, over geloven ìn.

Een andere insteek dan ‘eerst zien, dan geloven’.

Eerst geloven maakt dat je het kunt zien.

Andersom dus.

 

Een verhaal over geloven.

Over geloven in die onbeschrijfelijke kracht die in ons allen is.

Ook in jou.

Het enige wat je hoeft te doen is er in te geloven.

En als dat nog wat lastig is kun je ook één stapje dichterbij dat geloof zetten.

Van scepsis naar ‘zou het mogelijk kúnnen zijn?’

Naar nieuwsgierigheid, zin om te ontdekken, je mee te laten voeren op de stroom van het leven.

Om je heen te zien en je te verwonderen en te laten verrassen.

Over al dat moois.

Over dat leven dàt er is.

 

Over dat leven dat er voor jou is.

Als je de moed hebt om er om te vragen.

Je moedeloosheid op te geven.

Een daad te stellen van positieve actie, van geloven dat je bij machte bent om dat te doen.

 

Wat houdt je tegen?

De angst dat het leven fantastisch zou kunnen zijn?

Wat is daar beangstigend aan?

Dat jij het niet aan zou kunnen?

Zó veel leven? Zó veel geluk?

Omdat je bang bent dit ook weer te verliezen en de pijn van het verlies groter zal zijn dan je aan kunt?

 

Uit angst voor het grootse neigen we tot het kleiner maken van onze wensen. Tot bescheidenheid en tevredenheid. Tot ‘doe maar gewoon, dan doe je al gek genoeg’.

Maar God, wat is er veel te zien als je je hoofd boven het maaiveld uitsteekt!

Als je het lef hebt om je op te richten, op de toppen van je tenen te staan en reikhalzend uit te zien naar alles wat het leven voor jou in petto heeft!

 

En ja, ook de donkerder dagen horen daar bij.

Het geeft diepte aan je mogelijkheden om te voelen, te wensen, te leven.

Zonder duisternis geen licht.

Hecht noch aan het een, noch aan het ander.

Het gaat over, van het een naar het ander, altijd weer.

Om er van te leren.

Om vrij te kunnen zijn.

Om te kunnen zien dat alles er al is, beschikbaar voor iedereen.

 

Je hoeft er alleen maar om te vragen,

zodat jouw wensen een stapje dichterbij  jouw werkelijkheid komen!

 

Een 2018 vol goede MOED en vragen gewenst!    

 

Brigitte

To be born again

Het nieuwe jaar komt eraan en daarmee vaak ook de goede voornemens:

Je gaat het dit jaar anders doen,

je gaat jezelf veranderen want jij wil ‘beter’ worden.

Hoe frustrerend is het dan om ieder jaar weer te moeten ontdekken dat het zo moeilijk is. Goede moed alleen heeft niet geholpen en van dat doorzetten werd je eerder moedeloos dan dat het je verlichting bracht. Goede voornemens krijgen daardoor een stempel van ‘zwaar’ en dat gaat niet helpen. Hoe je er anders tegenaan kunt kijken en daarmee een Licht(er) leven verwerft vertel ik je in dit blog. De sfeer van kerst en de geboorte van jouw ‘goddelijke’ kind neem ik daarin graag mee.

 

 

Met een goed voornemen zeg je eigenlijk dat je niet goed (genoeg) bent zoals je bent. En menigeen denkt ook zo over zichzelf: ontevreden met zichzelf, zijn lijf, intellect, geheugen, handigheid, slimmigheid enz. Er valt een heleboel op aan te merken. Op dat zelf. Dat kan leiden tot verdriet, boosheid, frustratie, angst, waardeloos voelen en nog veel meer.

Herkenbaar?

Wanneer deze gevoelens je aanzetten om jezelf te veranderen wordt dat meestal aangemoedigd.

Maar dit uitgangspunt gaat niet helpen.

Immers, je gaat uit van iets wat niet goed is en daar stop je dan heel veel energie in. Je aandacht gaat dan nog meer uit naar dat wat niet volmaakt is en dus zie/ merk je er alleen maar meer van.

Denk maar aan je pogingen om te stoppen met roken of een paar kilo’s af te vallen. Hoe meer je gefocussed bent op wat je niet wilt zijn of hebben, bv. trek in een sigaret, hoe meer trek je krijgt. Hoe moeilijker het wordt. Wanneer het dan niet lukt, of niet helemaal zoals je gepland en gedacht had, zie je dat opnieuw als niet goed, niet volmaakt. En voedt je dus je ervaring van het niet goed zijn.

 

Wat gaat dan wel helpen?

Zoals menig veranderprogramma zegt motiveert focussen op wat je wel wil meer. Maar waarom zou je überhaupt iets moeten veranderen?

Jij bent al goed en je hebt alles in je om te zijn wie je wilt zijn.

Je bent ‘het’ alleen vergeten. Onderweg, of liever gezegd op de weg die ‘leven’ heet, ben je jouw ‘goedheid’ min of meer kwijt geraakt. Het is dus geen kwestie van jezelf veranderen maar naar je oorspronkelijke zelf op zoek gaan. Het fijne hieraan is dat je datgene wat je wilt zijn/hebben/kunnen al eerder bent geweest, hebt gehad en gekund. En dat geeft vertrouwen: als je het eerder hebt gekund, kun je het vast nog wel een keer!

 

Hoe kun je jouw oorspronkelijke zelf nu weer terugvinden?

Kijk naar kinderen en hoe zij onbevangen het leven tegemoet treden.

Ze lachen, huilen, krijsen, en brabbelen wanneer zij er behoefte toe voelen.

Ze vragen om wat ze nodig hebben. Volledig afgestemd op hun lijf en hun gevoel.

Houden ook niks op of binnen als hun lijf zegt om het los te laten. Ze poepen en spugen er lustig op los.

Ze leven in hun ‘nu’.

Intuïtief voelend of de ander wel ok is en daarop reagerend.

Ontdekkend, nieuwsgierig, vrij om te gaan (kruipen, rollen) waar ze willen gaan.

Niet tegengehouden door angst of het goed moeten doen. Al helemaal niet door het beter dan de ander te moeten doen.

Niet belemmerd door enige kennis of vooroordeel hoe iets zou moeten. Ook niet door wetten of regels.

Ze doen hun ding gewoon naar eigen kunnen, vertrouwend op zichzelf.

Dan weer stralend en blij, dan weer teleurgesteld of boos.

En als die gevoelens geuit zijn, is het weer over en gaan ze gewoon weer verder. Met een nieuwe poging of waar een nieuwe behoefte hen brengt.

 

Wat kun jij hier van leren?

Als kind ervaarde je jezelf als een wezen met onbegrensde mogelijkheden. Door te doen kwam je erachter wat wel of niet werkte en daar deed je dan meer of minder van. Zonder oordeel of je daardoor minder goed zou zijn. Je bleef jezelf, in het volste vertrouwen dat je goed was.

Die perceptie van jezelf raakte echter vertroebeld. Ondergesneeuwd onder een heleboel “Nee, dat kun je niet”, “Foei, dat is verkeerd” of “Niet doen, dat is gevaarlijk”. Goed bedoeld maar niet bevorderlijk voor je positieve zelfbeeld. Ineens kun je iets niet meer, doe je iets fout of mag je iets niet meer. Als je dat maar vaak genoeg hoort of voor bestraft wordt ga je ook nog geloven dat je  onkundig en verkeerd bent en wordt je angstig voor allerlei dingen. Dat beperkt je in de mogelijkheden die je voor jezelf ziet en dus niet (meer) onderzoekt en doet.

Maar voor wie is het nu moeilijk, fout en gevaarlijk? Voor het kind? De ouder? De omgeving?

Anderen leren ons af om het leven te leven,

omdat zij zelf bang zijn om het (jou dus) te verliezen.

Maar ben je het leven dan niet al bij voorbaat verloren? Zelfs als je nog niet eens dood bent?

Dat kan niet de bedoeling zijn.

Niet van jouw en niet van mijn geboorte.

We zijn hier gekomen om het leven te leven.

Jouw leven en niet dat van iemand anders.

 

Leef jij je (eigen) leven?

Of pas je je aan, aan wat je geleerd hebt dat ‘goed’ is? Pers je jezelf in een keurslijf of ben je vrij?

Denk je dat het niet kan? Vrij zijn? Zijn wie je wil zijn? Doen wat je zou willen doen? Denken dat je het kunt? Omdat de wereld hard en meedogenloos is? Je afstraft als je er niet in past?

Kijk dan eens naar die eigen blik op de wereld. Is hij verhard? Gegoten in aannames en overtuigingen? Weet dan dat deze geboren zijn uit wat je geleerd hebt, onwetendheid en de angst voor het onbekende en verlies. Het zijn echter slechts hersenspinsels. Gemaakt in je hoofd maar zelden ‘waar’. Ze zetten je vast. In je perceptie van wat het verleden was en toekomst is. In wat je mogelijkheden waren en zijn.

 

Sta jezelf toe om je blik te verzachten.

Nieuwsgierig te zijn naar wat er daadwerkelijk is!

Zie, hoor, ruik, proef en voel wat zich aandient.

Vertrouw op wat je lijf je vertelt en wat er gebeurt als je er iets mee doet.

Ben enthousiast en blij, verdrietig of boos.

Vind je kind weer terug.

Herinner je dat je ‘goddeijk’ bent en handel er naar.

Laat jezelf opnieuw geboren worden en beleef het Licht(e) van het Leven!

 

Dan gaat veranderen vanzelf.

 

Brigitte

 

Heb je goede voornemens om een bedrijf te starten of  te switchen van baan maar zie je ertegenop? Neem dan contact met mij op. In een gratis sparringsessie kun jij je verhaal kwijt en kijk ik met je mee naar wat je kunt doen.

Ik kan geen gedichten schrijven

Wat denk je bij deze titel?

‘Wat is dit? Gaat hij me leren hoe ik gedichten moet schrijven? Dat lukt toch niet, daar ben ik zo slecht in. Ik zit er uren op te kauwen en dan kom ik nog niet verder dan ‘Sint zat de denken wat hij jou dit jaar zou schenken….’ Nee, dat gaat nooit lukken…’

 

Met enige voorzichtigheid, tenslotte zijn vastgeroeste overtuigingen meestal niet in 2 à 3 dagen los te weken, durf ik wel te beweren dat niets onmogelijk is. Met deze tip ga je in ieder geval met meer plezier aan het schrijven!
Ben je wel een dichttalent maar zie je op tegen andere zaken in je leven? Wil jij daar ‘lichter’ tegenaan kunnen kijken? Pas deze tip dan ook toe.

 

N.B. Het is niet op rijm want ik kan ook niet dichten!

 

Wat maakt gedichten schrijven zo lastig?
Simpel. De overtuiging dat je het niet kunt, nooit gekund hebt en waarschijnlijk ook nooit zult leren.
In jouw hoofd een heel legitieme conclusie. Ontstaan uit jarenlange ervaring waarin je steeds maar weer zat te zwoegen. Wat je ook deed, notitieblokje naast je bed, rijmschema’s en een rijmwoordenboek gebruiken of de gedichtenapp, het hielp niet veel. Dat geeft geen hoop voor de toekomst dus ga ik het niet over dat soort tips hebben.

Trouwens: die van dat notitieblokje…..daar heb ik nog wel een modernere versie voor. Geef ik je onderaan dit blog!

 

Terug naar die overtuiging dat je het niet kunt.

Een overtuiging is slechts een gedachte.
Een gedachte die je jezelf heel vaak verteld hebt: ‘Ik kan niet rijmen’.
Of een mening van anderen die je steeds maar weer moest aanhoren: ’Rijmen is niet jouw sterkste kant, niet?’ of minder vriendelijk ‘ Wat heb je nu weer geschreven, dat rijmt helemaal niet!’
Doordat je het heel vaak gehoord hebt ben je er ook in gaan geloven.
Jij ervaart dat het ‘waar’ is en niet te veranderen.
Je bevestigt dat zelf weer met gedachten en uitspraken als ‘Ik kan echt niet dichten! Wat ik ook doe, niks helpt’. Op het moment dat je dan weer voor je computer zit schiet de stress al in je lijf en denk je: ’Oh, dat wordt weer turen naar een leeg scherm!’ of ‘Ik weet echt niet hoe ik moet beginnen…’ (zucht)
De moed zakt je al bij voorbaat in de schoenen.

 

Je bent in een negatieve spiraal terecht gekomen.

Je aandacht is gericht op wat niet lukt en er is een ‘wet’ die zegt dat alles wat je aandacht geeft groeit. In dit geval groeit jouw pessimistische kijk op je eigen kunnen.
Omdat je jezelf met negatieve gedachten voedt is er weinig kans dat je er iets positiefs van bakt.
Zelfs al lukt het wel dan heb je waarschijnlijk de neiging om dit aan geluk toe te schrijven en niet aan je eigen prestaties. Dat kan immers niet waar zijn!

 

‘Ja, ja’ zul je misschien denken ‘maar positief denken heb ik geprobeerd en dat heeft ook nooit geholpen’.
Vraag je dan eens af: geloofde je er in?
Of dacht je stiekem dat je jezelf maar wat wijsmaakt? Dat het niet waar kan zijn?
Dat komt vaak voor. Het is als een groef in een oude grammofoonplaat. De naald blijft er in hangen en je hoort steeds maar weer hetzelfde deuntje. Hoe vaker hij blijft hangen, hoe dieper de groef en hoe moeilijker hij er weer uit te krijgen is.

 

Hoe kun je jouw gedachte uit die negatieve groef krijgen?

Geef hem een klein zetje. Even oplichten die naald en je hoort de rest van het lied.
Oplichten betekent hier: een klein beetje positiever denken en voelen.
Dat lijkt simpel maar is, zoals eerder al gezegd, niet zo gemakkelijk.
Daarom geef ik je deze oefening als tip cadeau!

 

Om deze oefening te kunnen doen gaan we uit van het feit dat jouw gedachten jouw wereld maken. Jij bent de schepper, degene die creëert. Goede gedachten denken helpt om een betere wereld voor jezelf te maken.
Hoe doe je dat nu zó dat jij ook in die goede gedachten kunt geloven?
Een betere gedachte moet niet te ver afstaan van wat jouw overtuiging is. In één sprong van ‘niet kunnen dichten’ naar ‘dichter des vaderlands’ is ongeloofwaardig, dat roept weerstand op en gaat dus niet werken.
Wat wel werkt is een kleine stap zetten.
Met als leidraad hoe jij je voelt bij die stap.

 

Oefening:

  • Beschrijf de situatie waar je last van hebt en/of tegen opziet.
    Schrijf ook op hoe je je hierbij voelt.
    Voorbeeld:
    Ik kan niet dichten. Ieder jaar lig ik er ’s nachts wakker van. Met moeite pers ik er op het allerlaatste moment een paar versregels uit. De rest gaat het allemaal zo gemakkelijk af!
    Ik voel me ontmoedigt. Ik voel frustratie en jaloezie.

 

  • Zoek naar gedachten die je een beter gevoel geven. Schrijf de gedachten op die in je hoofd opkomen en benoem het bijpassende gevoel. Dat kunnen gevoelens zijn die slechter, even slecht of beter aanvoelen.
    Voorbeeld:
    Wat ik ook doe: het lukt me nooit (vertwijfeling, wanhoop)
    Ik wil helemaal geen Sinterklaas meer vieren, maar dat kan ik niet maken. (schuld)
    Het is ook nooit goed wat ik schrijf, zelfs als ik er zo mijn best op heb gedaan (waardeloosheid)
    Anderen hoeven er niets voor te doen en dan rollen er de mooiste gedichten uit (frustratie, jaloezie)
    Het zal wel nooit veranderen (pessimisme)
    Ik zou moeten kunnen accepteren dat het zo is (tevredenheid)
    Ik ben vast de enige niet die moeite heeft met dichten (tevredenheid)
    Misschien komt er een moment dat ik het niet meer zo erg vind (hoop)
    Ik zou er gewoon om moeten lachen (optimisme)
    Wat zou het heerlijk zijn om het los te kunnen laten (gretigheid)
    Sinterklaas is toch een prachtig feest, we hebben altijd veel plezier (enthousiasme)
    Ik heb veel plezier in mijn leven (geluk)
    Gedichten schrijven staat mijn geluk niet in de weg (kracht)
    Ik ben blij dat ik er ben en gedichten mag schrijven! (liefde)

 

  • Wanneer je merkt dat je je bij bepaalde gedachten een gevoel van opluchting krijgt ben je op de goede weg. Opluchting betekent dat je de weerstand, die je tegen de positieve gedachte hebt, los laat. Net als een ballon stijg je op naar een beter gevoel dan je eerst had.
    Voorbeeld: Van pessimisme naar tevredenheid
    Je bent niet tevreden met je situatie. Je mag niet tevreden zijn van jezelf want je vind dat je moet kunnen dichten. Wanneer je accepteert dat je dat niet per se moet kunnen, verzet je je niet langer tegen het tevreden (mogen) voelen.

 

  • Wanneer je bij het opschrijven van de gedachten merkt dat je een te grote sprong maakt ( je voelt vanzelf de weerstand tegen wat je hebt geschreven) ga dan terug naar de gedachte waar je nog wel in gelooft.
    Voorbeeld: Van kracht naar liefde
    ‘Gedichten schrijven staat mijn geluk niet in de weg. Dat klopt, er zijn belangrijkere dingen in mijn leven. Maar dat ik blij ben dat ik gedichten mag schrijven? Dat gaat me te ver, dat is nu ook weer niet waar’.

 

  • Richt je aandacht nu bewust op het opgeluchte gevoel en de bijbehorende gedachte. Doe dit steeds als je weer in die negatieve groef zit. Licht en lucht jezelf op!

 

Je zult zien en ervaren dat wanneer je een gevoel van opluchting hebt over wat je te doen staat, je dit steeds gemakkelijker afgaat. Zodat je misschien niet dit jaar maar toch zeker volgend jaar met plezier rondbazuint:

‘Ik kan gedichten schrijven!

 

Jullie begrijpen wel, lieve kinderen, dat mijn voorbeeld een knipoog is naar meer serieuze zaken. De oefening is hiervoor echter ook goed te gebruiken!
Heb je iets wat je al je hele leven als ‘last’ ervaart of heb je iets ernstigs meegemaakt, dan kost het wel tijd en doorzettingsvermogen om je bewust op dat betere gevoel te richten.

Let op!: ga met ernstige fysieke en/of psychische klachten altijd naar je huisarts. Hij of zij kan met je meekijken welke hulp het beste bij jou past.

Verwacht geen wonderen maar gun jezelf de weg van de geleidelijkheid.
Steeds een klein beetje loslaten leidt uiteindelijk ook tot de oplossing.
In de beeldspraak van de ballon:

als de lucht eruit kan en

de druk ervan af is

blijft er weinig meer over dan een leeg omhulsel.

 

Veel succes met het verlichten van het dichten en meer….!

 

Sint Nicolaas

 

Nog een tip cadeau!
Heb je vragen over het starten van je eigen bedrijf en zie je tegen bepaalde zaken op? Neem dan contact op met Brigitte van Beek van MOED loopbaantraining. Zij helpt je graag met het ombuigen van negatieve gedachten naar positieve. In een gratis sparringsessie kun jij je verhaal kwijt en kijkt zij met je mee naar wat je kunt doen.

 

De beloofde tip: De moderne versie van het notitieblokje naast je bed.
Heb je ’s nachts een goede inval en stromen de dichtregels uit je mond? Gebruik dan de recorder-functie van je telefoon en spreek het meteen in. Je loopt misschien het risico dat je partner je ’s ochtends boos aankijkt of dat je een gedicht over al die nachtelijke verstoringen op je bord krijgt maar à lá, dat is het wel waard om niet meer wakker te liggen van al die gedichten!

Pagina 1 van 712345...Minst recente »