Hoe je uit de negatieve maalstroom van gedachten komt

Voed jezelf met positieve gedachten.

Ons lichaam heeft voedsel nodig om alle cellen goed te laten werken. Wanneer je er ongezond voer in stopt maak jij het jouw lichaam lastig om goed te functioneren en kun je jezelf ziek maken.  Zo werkt het ook in ons hoofd. Onze geest heeft ook voeding nodig en het liefst gezonde voeding! Want onze gedachten zijn vaak negatief van aard en daar kan een positieve injectie goed tegen helpen. Hoe je jezelf zo’n positieve injectie kunt geven vertel ik je in dit blog.

 

Hoe voed jij jouw gedachten?

Met angst en zorgen? Of met hoop en enthousiasme?
We ontkomen er meestal niet aan om ons zorgen te maken omdat het leven nu eenmaal niet altijd rozengeur en maneschijn is. Maar wat doe je ermee? Hoe ga je ermee om?

 

Wat ik vaak zie is dat mensen met gedachten kampen die hen niet verder brengen. Dezelfde gedachten blijven maar malen in hun hoofd. Helaas werkt dat niet zoals bij een echte molensteen die de graankorrels verpulvert tot fijn meel. Dan zouden de zorgelijke gedachten kleiner worden en hun weg vinden naar de uitgang. Nee, dìt malen houdt de gedachten juist in stand, herhaalt en herhaalt. Waarmee ze steeds meer plaats en tijd in gaan nemen in ons hoofd.
Hier geldt: wat je aandacht geeft groeit.
Wanneer de negativiteit groeit is er ook steeds minder ruimte voor positiviteit.
Je kent het vast wel. Je weet dat je negatieve gedachten je niet verder helpen en je weet ook dat je ermee moet stoppen. Maar dat lukt alsmaar niet. Dat bij jezelf zien levert op haar beurt weer negativiteit op. Omdat je vindt dat je zo toch niet moet denken of omdat je jezelf klein/dom/stom vindt omdat je het niet kunt stoppen. Dan is de cirkel rond en blijf je rondjes draaien of kom je in een negatieve spiraal terecht.

 

De positieve kant van rondjes draaien.

Zie jezelf in een vreemd land en je komt op een rotonde terecht. Je moet beslissen welke kant je op wil maar je weet het niet zo goed. Dan rijd je nog een rondje om de borden opnieuw te kunnen lezen. Daarna nog een om jezelf de tijd te geven om te beslissen en wanneer het goed voelt sla je af en vervolg je je weg.

Hoe kun je dit principe gebruiken om uit die negatieve gedachtestroom te komen?

Malen kost tijd en zorgt hier ook voor tijd. Tijd om tot je door te laten dringen waar je mee bezig bent. Tijd om die gedachten te observeren en te onderzoeken. Er andere gedachten naast te zetten en daarmee zelf de afslag of uitgang te creëren.

Nu is het lastige aan malende gedachten dat ze in je hoofd zitten en steeds weer voorbij komen. Ze stoppen niet even met ‘praten’ dus kun je er ook niet rustig naar kijken. Hoe krijg je dat nu wel voor elkaar?

 

Een praktische tip:

Luister eens naar je gedachten, wat zeggen ze allemaal?

Schrijf dat op. Gebruik de minuten van een klok als middel om al die gedachten een plaatsje te geven. Je kunt er dus wel 60 kwijt! Ook dezelfde, al eerder opgeschreven gedachten krijgen hun plaats.
Wanneer het opgeschreven staat is de eerste stap gemaakt. Uit het hoofd op papier. Letterlijk op afstand. Waar je ze kunt zien en lezen. Zelfs bestuderen. Nu maalt het niet meer, nu staat het daar, stil te staan.

 

Dan kun je die gedachten onderzoeken.

Wat bedoel je er precies mee? Hoe ziet het er in het echt uit? Wat doe je/ zie je jezelf doen?
Een voorbeeld:
“Ik kan ook niks”  betekent “Ik vind het moeilijk om een sollicitatiebrief te schrijven”.
Dat ziet er dan zo uit: “Ik schrijf iets op en dat streep ik weer door. Ik denk lang na voordat ik iets opschrijf. Dan twijfel ik weer of het wel de goede woorden zijn en streep ik ze weer door. Ik doe wel een uur over 3 zinnen. Ik voel me dan onzeker en bang dat het niet goed is. Dan komen de gedachten weer dat ik vast niet uitgenodigd wordt voor een gesprek met zo’n brief en begin ik weer opnieuw”.

 

Bekijk dan wat het resultaat is van die gedachten.

Hier verlammen de gedachten je. Er komt niks op papier. En met nog meer negatieve gedachten wordt de brief niet eens verstuurd. Waardoor je sowieso niet uitgenodigd kunt worden want men weet niet eens dat jij bestaat!

Je wil liever iets anders, toch?
Dat de zinnen gemakkelijk in je opkomen en op papier. Dat je een brief binnen 2 uur af hebt, tevreden bent over wat je geschreven hebt en hem met een positieve verwachting verstuurt.
Formuleer wat je wèl wilt en doe dat in positieve termen.

 

Bekijk dan welke gedachten en gevoelens je hierbij zouden kunnen helpen.
Kijk nog eens naar je klok, met de (60) negatieve gedachten.
Onderzoek en benoem wat er positief aan is!
Bijvoorbeeld:
“Ik kan niks”  en  “Ik heb al heel veel geleerd”.
“Ik denk lang na voordat ik iets opschrijf” en “Ik kies mijn woorden zorgvuldig”.
“Ik twijfel of het wel de goede woorden zijn” en “Ik stem mijn woorden af op de ontvangers”.

Je voelt het waarschijnlijk al aan: dit zijn de kwaliteiten die je kunt gebruiken om uit die negatieve gedachten te komen.
“Ja, maar……in een brief kost het me zoveel tijd en energie en dat is niet goed!”
In feite zeg je nu ‘nee’ tegen je kwaliteiten. Je waardeert ze niet of minder omdat je er een negatief resultaat aan koppelt.

 

Maak een positieve koppeling

Maak nu een nieuwe klok, het liefst op doorschijnend papier of een sheet.
Schrijf jouw kwaliteiten bij de kwarten, het hele en halve uur. En als je meer dan vier kwaliteiten hebt ontdekt vul je de overige ‘uren’ hiermee ook in.
Kijk er maar eens goed naar. Daar staat het. Zwart op wit. Dit doe jij, dit kun jij.
Hoe voelt dat? Fijn? Word je er blij van?
Mooi! Hou dàt gevoel vast!

 

Neem nu je eerste klok weer en leg hier het doorschijnende vel overheen. Zet beide vellen in het midden van de klok met een punaise vast. Lees je negatieve gedachte en draai het vel met de positieve kwaliteit die daarbij past zo dat ze over elkaar heen vallen. Voel het positieve van je kwaliteit en de mogelijkheid die dat oplevert:

Je rondjes worden een rondweg met afslagen!

Je kunt een andere kant op door gebruik te maken van je kwaliteit.

Je verlaat de rotonde van ‘niet kunnen’ naar wat je wèl kunt.

Hiermee creëer je zelf de wegwijzer om uit de maalstroom te stappen.
Van onzekerheid naar vertrouwen dat je er op jouw manier wel komt.
Van angst naar blijheid.
Iets te snel, dit laatste?
Vooruit: van angst naar een beetje hoop. Ook dat helpt al!

 

Gezonde voeding tegen die negatieve maalstroom?

Je hebt het zelf in je!

Brigitte

Tja, en dan klinkt dat zo gemakkelijk maar uit ervaring weet ik dat dat niet zo is. Bewust worden van je negatieve gedachten en deze ombuigen vraagt om oefening. Daarvoor biedt de cursus ‘Groen Licht voor Jezelf – omgaan met mitsen en maren’ alle mogelijkheid. Heb jij last van malende gedachten en wil je er vanaf? Doe dan mee!

Klik hier voor meer informatie.

 

Heb je andere vragen op loopbaangebied? Neem dan contact met me op voor een gratis sparringsessie en we bespreken samen wat ik voor je kan betekenen.

You may also like

Leave a comment