Gedachten. Heb jij er ook zo’n last van?

Gedachten hebben we allemaal, zo’n 40.000 tot 60.000 per dag. Leuke en fijne gedachten zijn heerlijk en geven je een goed gevoel. Maar wat als je gedachten je tot last zijn?

Als je steeds maar denkt:

  • dat je iets niet kunt,
  • je niet goed genoeg bent of
  • je je werk nooit of te nimmer af krijgt?

Hoe kom je daar dan vanaf?

Of liever nog: hoe kom je aan gedachten die je gaan helpen?

Allereerst is het belangrijk om je gedachten te herkennen. Je lijf geeft daar goede signalen voor af. Wordt je bewust van die signalen en de eerste stap naar gezonde gedachten is gemaakt.

 

Herken de signalen die je lijf afgeeft.

  • Hoe benauwt voel jij je als je veel op je bordje hebt of de lat erg hoog legt?
  • Hoe verkrampt voelt je maag of verstikt is je keel?
  • Hoe opgetrokken zijn je schouders of verstijfd is je nek?

Je lijf vertelt je letterlijk waar het pijn doet, knelt en vastzit.
We zijn vaak snel met onze mening dat onze klachten wel een lichamelijke oorzaak zullen hebben. Een kou opgelopen, iets verkeerds gegeten, je nek verdraait.
Natuurlijk is dat heel goed mogelijk.
Maar sta eens wat langer stil bij wat je voelt en denkt.
Klopt het wel? Of sust je verstand snel wat je eigenlijk wel weet:
dat je klachten niet puur lichamelijk zijn maar een gevolg van je gedachten.

 

Hoe vaak ik door mijn beste vriend aan mijn hand geschud ben tijdens het wandelen omdat ik mijn arm niet ontspande! Belachelijk! Ik merkte niet eens dat ik mijn schouders steeds optrok….
Nu betrap ik mezelf er vaak op: tijdens het fietsen of als ik een praatje met iemand maak.
Bewust worden is één ding, veranderen, dus bewust ontspannen nog wat anders.
Het lukt me vaak voor even waarna ik ontdek dat ik het toch weer doe.
Waarom doe ik dat toch?
Wat speelt er op de achtergrond, in mijn hoofd dat ik dit zo automatisch doe?
Interessante vragen.
Waar ik nog geen antwoord op heb.

 

Maar het is goed.
Het vormt voor mij het levende voorbeeld van niet-perfect zijn.
De uitdaging ook om dat er te mogen laten zijn.
Ik vind het niet altijd leuk om te merken dat ik me niet of nauwelijks verbeter. Terwijl ik het me nog zo had voorgenomen! ( Wat dus niet werkt als ik de onderliggende oorzaak niet aanpak)
Wat ik wel leuk vindt is dat ik het steeds vaker opmerk. Daarmee erken ik het signaal dat er iets aan de hand is en waardeer het voor wat het is. Dat geeft me immers de kans om er iets mee te doen. Zonder bewustwording en erkenning gaat dat niet lukken.

 

Maar ja, dan ben ik er nog niet. Dat wil zeggen: ik heb nu de kans om er iets mee te doen maar wat ga ik er mee doen?
Wat kun je er mee doen?

 

Onderzoek de gedachten die een rol spelen.

Doe zoals de dokter doet als je met je lichamelijke klachten bij hem komt.
Vraag jezelf nu alleen af wat je gedachten te maken hebben met die lichamelijke klachten.

  • Krijg je krampen in je maag bij de gedachte dat je een presentatie moet geven?
  • Raakt je nek verstijfd bij de gedachte dat je je werk niet af krijgt en iedereen dat ziet?
  • Knijpt je keel dicht bij de gedachte dat je je collega wilt vertellen wat je dwars zit?

 

Vraag dan eens door. Hoe lang speelt die gedachte al door je hoofd? Is hij er voortdurend of alleen af en toe? Is het een stekende gedachte of zeurende?
Luister eens aandachtig naar je gedachten en haal de ruis weg. De ruis van wat je allemaal vindt dat je moet of wat anderen er van zouden vinden.
Kijk eens door al het verhullende ‘weefsel’ tot op het bot.

  • Waar draait het nu allemaal om?
  • Wat is er nu zo spannend?
  • Waar ben je bang voor?

 

Als je weet waar je diep in je hart bang voor bent heb je het medicijn ook vaak in handen.

  • Ben je bang iets niet te kunnen? Bedenk dan wat je allemaal wel kunt.

Vat dit symbolisch samen in een maagtablet en neem die zo vaak in als je kunt.

  • Ben je bang  je werk niet af te krijgen? Kijk dan wat je wel kunt.

Schrijf jezelf dit recept voor en doe dagelijks wat er op staat.

  • Ben je bang om je vriendschap te verliezen? Weet dat een open wond beter heelt dan een die toegedekt is.

Besteed er iedere dag aandacht aan, verzorg het en laat de tijd verder zijn werk doen.

 

Wat speelt er in mijn geval?

Mijn opgetrokken schouders hebben te maken met de gedachte dat ik nog zo veel moet doen.
Dat ik niet mag rusten voordat ik er alles aan gedaan heb om succesvol te zijn.
Letterlijk: dat ik niet mag ontspannen.
Wat ik spannend vind is om zaken op zijn beloop te laten en te zeggen: “Ik heb mijn best(e) gedaan”.
Waarom? Omdat ik denk dat anderen vinden dat ik dan geen echte/ goede ondernemer ben als het niet lukt.

Wat is mijn medicijn?

  • Ik zie dat ik steeds weer dingen onderneem.
  • Ik kijk wat werkt en wat niet werkt en daar borduur ik weer op voort (of niet).
  • Ik probeer en leer.
  • En waardeer wat er is.

Dat is mijn pil en mijn recept.

 

besteed iedere dag positieve aandacht aan je lastige gedachten,

ben mild voor jezelf en

laat de tijd zijn werk doen…..

 

Het helpt.

 

Wat helpt jou?

Welk medicijn gebruik jij voor je lastige gedachten?
Deel het met me in het commentaarveld. Zodat anderen zich er ook beter door kunnen voelen!

 

Brigitte

 

Heb jij veel last van je gedachten? Wil je weten hoe je er vanaf komt? Kom dan naar mijn lezing op 7 mei. Ik vertel je er (bijna) alles over!

Heb je een directe vraag? Neem dan contact met me op voor een gratis sparringsessie en we bespreken samen wat ik voor je kan betekenen.

You may also like

Leave a comment